تبلیغات X

روانشناسی و علوم ماورایی

روانشناسی و علوم ماورایی

مراقبه چیست؟ تاثیر و کاربردهای آن چگونه است؟

مراقبه چیست؟ تاثیر و کاربردهای آن چگونه است؟

مراقبه چیست؟ تاثیر و کاربردهای آن چگونه است؟
مراقبه چیست؟ تاثیر و کاربردهای آن چگونه است؟

مراقبه به معنای مراقبت و نظارت کردن می باشد. مراقبه اثرات مثبتی بر روی ذهن و جسم می گذارد مانند: رسیدن به آرامش، افزایش تمرکز، کاهش استرش، افزایش همدردی و دلسوزی، افزایش ماده خاکستری مغز. مراقبه را می توان از روزی دو دقیقه شروع کرد و به بیست دقیقه رساند.

روشهای انجام مراقبه

یک مکان ساکت و راحت پیدا کنید بهتر است نور مکان کم باشد‌‌. چهار زانو روزی زمین نشسته یا روی صندلی کف پاها روی زمین، کمر صاف ری الاکس و راحت تا انرژی به راحتی جریان یابد. چشمهای خود را ببندید راحت و رها و آزاد باشید (می توانید در حین مراقبه شمع و عودی روشن کنیدیا یک موزیک ملایم بی کلام بگذارید).
بهتر است شروع مراقبه همراه با تنفسهای عمیق شکمی باشد. (برای آرامش بیشتر می توانید تجسم کنید تمام خستگی ها اضطرابها نگرانی ها و انرژیهای منفی از سر و بدن شما بیرون می آید و انرژیهای الهی و نور طلایی رنگ و عشق الهی از سر و کف پای شما وارد بدنتان می شود). در سکوت باشید ذهن خود را رها کنید می توانید روی چشم سوم تمرکز کنید در پیشانی بین دو ابرو تمرکز کنید ناظر باشید در سکوت و آرامشی مطلق و بی همتا به سر ببرید اگر فکری به ذهنتان خطور کرد فقط ناظر باشید قضاوت نکنید. در پایان تک تک اندامهای خود را آهسته تکان دهید و از حالت مراقبه خارج شوید . در ابتدا می توانید از روزی دو دقیقه شروع کنید و به بیست دقیقه برسانید و این مراقبه را تبدیل به عادت روزانه خود کنید. اگر بعد از تمرین سنگینی سر یا از این قبیل حالات احساس کردید نگران نباشید مدت زمان مراقبه خود را در روز کمتر کنید و آهسته آهسته این حالات از بین میرود این حالتها طبیعی هست. یکم فشار وارد میشود چون اضطرابها و خشمها ناراحتی و … در حال خروج هستند پس تمرین را قطع نکنید آهسته و پیوسته ادامه دهید.

تنفس رنگین کمانی و دایره محافظ

نفس رنگین کمانی نوعی تنفس پالاینده است که هاله را پاک می کند . انرژی های ناموافق را پراکنده می سازد و اثر مفید و مستقیمی بر کالبد های لطیف دارد.
انجام این تمرین پس از کارهای معنوی یا در پایان روز بسیار مفید است.

+ نوشته شده در چهارشنبه 8 فروردين 1397ساعت 13:47 توسط goodgirl | | تعداد بازدید : 6